有氧运动你知道多少?仁寿体育用品店告诉你

2020-06-19 10:56:43 182

    近期仁寿的朋友们都减少了出门的频率,从而减少了锻炼的机会。在此期间可以进行室内有氧运动,从而提高免疫力,提高抵抗力。有氧运动你知道多少?仁寿体育用品店告诉你。

    同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒长运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等,有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的,可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高,使血管富有韧性,并使肌肉中的毛细血管网增多,使肌肉变得丰满而结实。另外还可以增加肺活量,以及改善不良情绪,提高中枢神经系统的功能水平,从而提高机体对外部环境的适应能力,缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质的坏情绪。还可以增强自信心,锻炼人的毅力,提高人的免疫力,增强体能和耐力,延缓衰老,建议每周进行3-4次,每次20-60分钟左右的有氧运动是比较适宜的。

   仁寿体育用品专卖店长期为您提供室内健身器材,欢迎在仁寿的朋友们到仁寿大道256号选购适合自己的运动器械。