仁寿健身器材专卖店来说说跑步机和动感单车的对比

2022-02-08 03:01:56 257

    很多人面对过程中都会拿跑步机和动感单车进行对比,哪项健身器材锻炼身体好,快,今天仁寿健身器材专卖店就来说说其中的问题。

    假设教练的体重为 60 公斤,那么,一小时的旋转自行车可以消耗大约 720 千卡的热量,一小时的跑步机可以消耗大约 240 千卡的热量(没有坡度,速度为每小时 6.4 公里)。然而,如果坡度增加到 10%,热量消耗可以增加一倍。运动自行车每单位时间消耗的能量似乎更多。然而,在实际操作中,运动自行车的运动强度也会很高或很低,包括骑行时的档位设置,这会影响实际的热量消耗。跑步时,如果你增加速度和坡度,热量消耗也非常高,比如体重 60 公斤,每小时速度 8 公里,坡度 10%,每小时热量消耗 720 千卡

     换句话说,跑步机和旋转自行车单位时间的运动能量消耗与体重有关,运动强度和培训师设置的设备难度水平。这些理论数据可以作为参考,但不应该是的,并得出结论,哪些设备的健身效果更好或更差。从健身的角度来看,适合你的东西是好的。那么什么对你合适呢

     热身。在开始每次正式锻炼之前,你需要热身 10 分钟左右。在跑步机上慢跑或骑自行车是热身的好方法。可以达到启动心肺和身体运动的目的。因此,从热身的角度来看,甚至没有什么区别。如前所述,如果你将跑步或动态自行车作为每项运动的正式训练内容,从效果来看,热量消耗值的比较没有什么意义。从实际的运动情况来看,通常情况下,训练员在跑步机上跑步。如果骑自行车的人也在那里玩,跑步机的效果会更好。因为在跑步机上,传送带的不间断运动迫使跑步者跟上节奏,而且与他人交谈非常方便(当然,强度不能太低),因此相对集中。但是朋友们自己玩运动自行车,因为他们坐在车里,玩手机和聊天非常方便。此外,当他们感到疲劳时,他们会无意识地降低强度(如滑翔),就像他们在户外骑行时感到疲劳并开始滑翔一样

    仁寿健身器材专卖店从大多数年轻人运动来看,跑步机和动感单车都非常适合现在的年轻人,这些健身器材都可以使锻炼者从中进行和锻炼身体体能。