为啥子要运动前做好运动准备(热身运动)

2020-12-16 11:47:19 138

    在我们开始运动之前,身体处于平静状态,我们的神经系统还没有做好运动的准备。此时,我们应该做好运动准备(热身运动)。眉山体育用品专卖店认为运动准备这样不仅可以有效地提高身体的灵活性,而且还能保护身体免受伤害。

    眉山体育用品专卖店教你几点运动准备常识:

    1. 肌肉方面:促进动作肌肉的缩短和拮抗肌肉的松弛,降低肌肉的粘度。

    2. 关节方面:关节滑液囊排出润滑液,使运动平稳。

    3. 心肺方面:逐渐提高心率,增强肺适应能力。

    4. 血液:影响血管扩张,增加血液供应,使红细胞更快地释放氧气。

    5. 神经方面:加速神经传导,可调动更多运动单位。

    6. 心理效果:增强注意力,了解环境,调整身体状态和感觉,必须是运动的目标。

    7. 荷尔蒙方面:它可以影响许多肾上腺素的排泄,并且增强了对疲劳和疼痛的抵抗力。