仁寿健身器材专卖店的这些有氧运动器材你中了几个误区

2020-10-30 13:49:19 111

    很多人想通过有氧运动减肥,所以他们选择在仁寿健身器材专卖店购买一些有氧运动器材,例如跑步机、动感单车等等。但是在这些锻炼的过程中,许多人都在不经意间犯了一些错误,那就是对有氧运动的误解,你可能认为这是正确的,但实际上,则会带你身体没有好处。

    1.稳定速度的有氧运动是燃烧脂肪的较好方式吗?

    对于青少年健身爱好者来说,稳定的有氧运动确实很容易完成,而且持续时间很长,会燃烧脂肪。但是如果你有一定的健身基础,高强度的间歇运动会使你的身体燃烧更多的脂肪,因为身体锻炼后需要更长的时间。

    2.你做有氧运动时间越长,你吃的食物就越多?

    许多健身爱好者认为,在进行长时间有氧运动之前,他们需要吃足够的食物,然后通过出汗来燃烧卡路里。他们没想到的是,他们还需要两个小时的有氧运动(如跑步)才能完全消耗掉。此外,过度的有氧运动会导致过度训练和运动损伤。所以在你做长时间的有氧运动之前,先吃适量的食物。

    3.在有氧运动中用一些重量燃烧更多的脂肪有帮助吗?

    如果你有这个想法,那是个大错误。有氧运动时负重(如双手持一对哑铃),不仅能显著减少热量的燃烧,还会破坏身体的平衡,甚至造成伤害。较好的方法是增加有氧运动的强度,而不是增加抵抗力。如果你的目标是让你的身体越来越强壮,或者选择负重锻炼,有氧运动并不能帮助你达到这个目标。

    4.如果你只能抽出10分钟做有氧运动,为什么不放弃呢?

    10分钟的有氧运动也能起到相应的效果你的一举一动都会燃烧一些热量,即使你只是简单地举起一个纸杯,只要各位充分利用这10分钟的宝贵时间,就能从更少的事情中获得更多。如果太忙不能集中精力做有氧运动,可以把锻炼计划分为早、中、晚三个时段,花10分钟跑步,这比根本不做有氧运动要好。

    尤其是根据仁寿健身器材专卖店的了解,许多人在购买一些运动器材回到家运动几天后,就不在使用,那么试问,你买这些器材又有什么用呢?还不如直接在家躺着看电视。