小区的健身器材,这几种你会不会使用?

2020-10-19 13:00:01 73

    在小区的生活当中,许多健身器材出现在了住户的房屋外,例如,旋转器,转体器,臂力器,秋千,漫步机等等健身器材,基本上每天都有仁寿人在小区进行户外锻炼,但是小区的健身器材你如果不会使用还会对身体带来许多危害。

    太极拳:双掌平压转台,转向同一方向或相反方向。其主要功能是提高适合老年人的肩、肘、髋、膝的运动能力,但要注意旋转的速度要一致,速度要慢,力量不应太强。

    背部伸展器:覆盖弧形外环两侧,腿伸直,身体依靠弧度背部伸展和弯曲设备。这主要是锻炼腰部、腹部和大腿肌肉,减轻腰部和背部疲劳。但每个人都有不同程度的灵活性,所以当你这样弯曲时要小心。它太大了,不会造成脊柱损伤。

    漫步机:双手握住手柄,双腿在左右踏板上摆动,双腿交替摆动,自然地进行散步。该仪器的主要功能是锻炼下肢的肌肉力量和灵活性。然而,在做这个项目时,步幅和频率应按照其通常的节奏进行,不应太大或太快,否则很容易导致运动损伤。

    许多中老年人喜欢一起摇晃腿,这是非常危险的,容易重心不稳,一旦失足,一次伤害是后脑勺。傅光雄建议,老年人操作月球车时,比较合适的摆动幅度是45°左右,频率是3-4秒/次。这种设备不推荐儿童使用。

    弹振压腿器:将腿部按压在一只脚上,将另一条腿伸直在栏杆上,用双手将杆子或脚趾向前拉,身体向前伸展,双腿之间交替运动。根据上述方法,腿部韧带可以伸展,腰部可以伸展,下肢和腰部的疲劳也可以消除。但是,这种动作不适合腰背病患者。运动的范围也应该适当,不要太大,以免肌肉紧张。

    为了避免仁寿各个小区住户们在户外健身器材运动保持安全的事项,应当多多了解和学习健身器材的运用,这样才能给自身提供一个安全的事项。