在眉山小区提供健身器材你会使用哪些？

    在每个家庭选择小区生活都会看到小区有着各种各样的健身器材，例如，旋转器，转体器，臂力器，秋千，漫步机等等健身器材，可以说每天都有这个小区的眉山人在健身。但你真的会使用吗？

    太极拳：双掌平压转台，转向同一方向或相反方向。其主要功能是提高适合老年人的肩、肘、髋、膝的运动能力，但要注意旋转的速度要一致，速度要慢，力量不应太强。

    背部伸展器：覆盖弧形外环两侧，腿伸直，身体依靠弧度背部伸展和弯曲设备。这主要是锻炼腰部、腹部和大腿肌肉，减轻腰部和背部疲劳。但每个人都有不同程度的灵活性，所以当你这样弯曲时要小心。它大了，不会造成脊柱损伤。

    漫步机：双手握住手柄，双腿在左右踏板上摆动，双腿交替摆动，自然地进行散步。该仪器的主要功能是锻炼下肢的肌肉力量和灵活性。然而，在做这个项目时，步幅和频率应按照其通常的节奏进行，不应大或太快，否则很容易导致运动损伤。

    许多中老年人喜欢一起摇晃腿，这是非常危险的，容易重心不稳，一旦失足，一次伤害是后脑勺。傅光雄建议，老年人操作月球车时，比较合适的摆动幅度是45°左右，频率是3-4秒/次。这种设备不推荐儿童使用。

    弹振压腿器：将腿部按压在一只脚上，将另一条腿伸直在栏杆上，用双手将杆子或脚趾向前拉，身体向前伸展，双腿之间交替运动。根据上述方法，腿部韧带可以伸展，腰部可以伸展，下肢和腰部的疲劳也可以消除。但是，这种动作不适合腰背病患者。运动的范围也应该适当，不要大，以免肌肉紧张。

    为了避免眉山各个小区住户们在户外健身器材运动保持安全的事项，应该多了解健身器材的使用项目，这样才能给自身提供一个安全的事项。