仁寿健身器材专卖店浅谈卧推过程没力气推该怎么办？

    对于很多健身房来说卧推是非常受欢迎的一种健身器材，而大部分在使用卧推的过程中出现没力气该如何解决呢？仁寿健身器材专卖店接下来告诉各位。

    1. 滑下杠铃

    当你不能深蹲时，你可以直接扔掉杠铃，但板凳压是不同的。如果你不小心，你会摔破喉咙，半路起不来。别担心。正确的方法是让杠铃慢慢落下。趴在胸前，屏住呼吸，尽量保持躯干僵硬，慢慢地将杠铃滚到腹部（腹部必须绷紧，屏住呼吸），然后站起来拿走杠铃

    2.让杠铃落下

    另方法是，当杠铃举不起来时，让杠铃停留在胸部并收紧身体，然后倾斜杠铃，让杠铃从两端自然落下，留下一个空杠铃。如何避免这种危险情况

    设置安全别针

    在卧推训练中，你可以选择带安全别针的蹲架来做动作。训练前，将安全别针放在合适的位置（高度比胸部低 5 -10CM 左右）

    半路起不来时，可以慢慢摔倒，将杠铃放在安全别针上！

    仁寿健身器材专卖店提醒各位，当大家在使用卧推健身过程中应当量力而行，一般来说在使用卧推过程应当由两人或教练指导操作更为安全。